العينين هما مرآة النفس

من طرف أوراد السبت مارس 21, 2009 3:56 pm

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

ولدينا تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر،،،

حيث هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال في المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

,,,,,,,,,,,,وأطلق عليها اسم 20-20-20,,,,,,,,,,,,

نـــبدأ في التمارين:

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما -6أمتار- فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهذا الشيء مهـم للعين المجهده.

الخطوةالثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوةالثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

,,,,,,,,فالنهايه أتمنى انكم استفتدوا من الإرشادات ,,,,,,,,

،،،،دمتم بسلامه وعافيه،،،،